1. Aérez votre intérieur !

Dès le matin, aérer votre intérieur est primordial. Renouveler l’air ambiant permettra d’éliminer les bactéries. Ouvrez vos fenêtres pendant environ 10 minutes tous les jours afin de purifier votre maison.

2. Étirez-vous !

Pour bien démarrer votre journée et faire le plein d’énergie, optez pour 3 minutes d’étirements. Étirez-vous vers le haut en vous grandissant pour réveiller votre dos, vos bras et vos épaules. Puis, debout et jambes tendues, penchez-vous en avant en essayant de toucher vos pieds avec vos mains tout en gardant le dos droit. Enfin, relevez-vous tout en douceur.

3. Mangez équilibré !

Au petit-déjeuner, nous vous conseillons de boire un grand verre d’eau chaude avec du citron et de manger des fruits frais pour faire le plein de vitamines ! Au déjeuner et au diner, mangez du poisson, des légumes de saisons et des oléagineux (noix, noisettes, …).

4. Faites de l’exercice !

Pratiquez une activité sportive en extérieur, pour chasser le stress et éliminer au mieux les toxines. De plus, les rayons du soleil sont sources de vitamines D et vous permettront de garder la pêche !

5. Détendez-vous !

Privilégiez des moments avec vos proches et fuyez la routine quotidienne. Pourquoi pas partir en week-end bien-être afin de vous détendre ?

Appliquez ces quelques conseils pour être en pleine forme durant toute la saison automnale !