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Relaxation : un allié pour arrêter de fumer ?

Être fumeur, c’est avoir l’habitude de fumer une cigarette pour se détendre au travail, après une dispute ou pendant une période de stress...et le porte-monnaie et l’entourage en font les frais. Véritable cercle vicieux, au lieu de vous détressez comme vous en avez l'impression, la cigarette augmente votre stress, notamment généré par la sensation du manque. Un fumeur a des habitudes, des gestes automatiques, une envie voire un besoin de fumer. Donc, même si la motivation est là, il peut s’avérer très compliqué de sortir de la spirale de l'addiction. Des dizaines de solutions existent pour arrêter de fumer, pourtant, vous n’y parvenez pas. Avez-vous déjà testé la relaxation ?

Qu’en est-il de la relaxation pour arrêter de fumer ?

La relaxation, du corps et de l'esprit, résulte d’une diminution volontaire du tonus musculaire et de la tension nerveuse. La méthode consiste à apaiser les tensions internes. La détente physique et musculaire à laquelle on accède au cours de séances de relaxation, permet aussi de se détendre mentalement. Le stress et la nervosité deviennent alors plus faciles à gérer.

Faites du yoga

Pratiqué régulièrement, le yoga permet de contrôler ses émotions. Un calme intérieur s’installe durablement et permet de gérer le stress. L’objectif principal du yoga est d’assurer une bonne santé physique et l’équilibre psychique. Le prix d’une séance (environ 1h30) varie considérablement que vous soyez sur Paris ou en province, c’est bien souvent aux alentours de 20€ par séance. Vous pouvez également prendre des cours à domicile (environ 60€ la séance). Le Hatha yoga notamment permet d'accéder à l'apaisement par un travail important sur le souffle. Intéressant quand celui-ci était jusqu'alors rythmé par les bouffées de fumée. Et puis, cela vous permettra d'oxygéner en profondeur vos poumons malmenés. Les premières séances pourront vous prendre de court, vous surprendre et vous pourriez ressentir un léger tournis. Mais ne vous en faites pas, l'organisme doit seulement s'habituer à ce changement (cependant restez à son écoute surtout. A la moindre gêne, n'hésitez pas à ralentir le rythme).

Trouvez-vous un loisir !

Quel est votre passe-temps favori ? Dessin, photographie, couture ou bricolage ? Peu importe ! Si une activité vous plait, épanouissez-vous en lui consacrant du temps dans votre emploi du temps surchargé. Cela vous apportera paix de l’esprit, concentration et relaxation. Et vous occuperez aussi vos mains qui étaient habituellement mobilisées pour porter la cigarette à la bouche.

Respirez profondément…

La relaxation est également basée sur le travail de la respiration. Vous apprendrez des exercices courts à reproduire dès que l'envie de fumer se fait sentir.
Dès que vous en avez la possibilité, inspirez pleinement pendant 4 secondes et expirez pendant 6 secondes. Augmentez le compte au fur et à mesure et selon vos capacités. Tous les jours, prenez le temps de faire cet exercice pendant quelques minutes. Mettez-vous au calme, et concentrez-vous uniquement sur votre respiration. La relaxation pourra s'avérer une aide précieuse, en complément d'autres techniques pour arrêter de fumer.

Faites une cure Anti-Tabac

Les cures thalasso anti-tabac offrent une prise en charge spécifique en tabacologie et garantissent un début sevrage tout en douceur. Grâce aux soins ciblés et l’ambiance relaxante, vous profiterez des conditions optimales pour l’arrêt définitif de la cigarette ! On pourra notamment vous proposer des séances de sophrologie et de sport en piscine, et des soins pour redonner de l'éclat à votre teint.

Tous ces éléments libèreront activement la tension et le stress. En préférant la relaxation pour le sevrage tabagique, vous renforcerez votre volonté et l’estime de soi, vous gérerez mieux votre stress et traiterez plus facilement les anxiétés liées au manque.

Ne considérez pas que la relaxation est inutile et sans importance. Recharger ses batteries est essentiel et fera de vous une personne resplendissante de santé !