Les conseils Thalassoline

#minceur

Mincir après la ménopause

Parmi les nombreuses transformations physiques accompagnant la ménopause, la prise de poids fait partie des inconvénients qui concernent beaucoup de femmes. À l'origine de ce phénomène, les modifications hormonales qui entraînent la perte de muscles remplacés par de la graisse. Dès lors les zones du ventre, de la taille et des fesses sont particulièrement touchées et la cellulite peut aussi augmenter. Mais bien connaître ces risques (car il s'agit bien de risque et non d'une fatalité) permet de modifier progressivement son mode de vie, de l'alimentation à l'activité physique. Deux alliés essentiels pour faire la transition en douceur et mieux vivre cette nouvelle période.

Thalasso, c'est bon pour le moral et le corps !

Les centres de thalasso proposent des cures spéciales axées minceur ou sport. Dans les deux cas, ces programmes peuvent être l'occasion de se motiver pour trouver une nouvelle hygiène de vie. Côté cure minceur, les soins prodigués servent à éliminer les toxines, à drainer la cellulite et diminuer la rétention d'eau. Accompagnés d'hydrothérapie, ils réactivent la circulation sanguine et lymphatique. Côté cure sport, les activités sont souvent des cours d'aquagym, très tonifiants et très doux à la fois. De quoi nous donner envie de recommencer le sport !
Certains centres incluent en plus dans leur programme de cure minceur une partie diététique. Bien pratique pour vous apprendre à réadapter votre alimentation de retour chez vous.

Une alimentation saine et équilibrée incontournable

De préférence, faites-vous suivre par un médecin généraliste, un nutritionniste ou un diététicien avant d'entamer le changement de votre régime alimentaire. En effet, il est important de connaître ce que les aliments apportent à l'organisme afin d'éviter les erreurs et surtout les carences (notamment en calcium et en protéines).

Globalement il est conseillé d'opter pour les produits les moins gras, sucrés et salés . Dehors les plats préparés, les biscuits... trop raffinés. Bonjour les fruits et les légumes riches en vitamines. Ils aident en plus à lutter contre le cholestérol. Vous retrouverez aussi ces fibres dans les céréales complètes. Vous apprendrez aussi à introduire dans vos menus des graisses végétales riches en acides gras (oméga-3) importants pour le bon fonctionnement des cellules nerveuses et de la mémoire.
Autres éléments essentiels : le calcium et la vitamine D pour lutter contre l’ostéoporose.

Enfin et surtout, vous devrez bannir le grignotage, qui n'a jamais été l'ami des tailles fines... tout comme l'alcool (6 verres maximum par semaine).

Le sport, essentiel pour plus de tonus

La ménopause, l'organisme voit ses besoins énergétiques diminuer. Pour autant le changement de régime pourra être additionné à une activité physique. Elle vous permet de perdre les kilos superflus ou de stabiliser votre poids de forme. Autre avantage de taille, le sport aide à tonifier la silhouette, à améliorer la circulation sanguine et les capacités cardiovasculaire et pulmonaire. Il améliore la circulation sanguin et lymphatique.
Trois conséquences importantes : la cellulite n'augmente pas, la tension artérielle est régulée et les muscles renforcés soutiennent bien le squelette.

Aquabiking, gym, marche rapide, Pilate... on recommande le plus souvent de pratiquer des sports doux avec un minimum d'impact. Faites un test d'effort physique avec un médecin du sport, surtout si vous souhaitez recommencer une activité après une longue période d'arrêt.
 
Si suivre un nouveau mode de vie ne vous fera pas retrouver la taille de vos 20 ans, vous entretiendrez votre corps ... et vous vous sentirez mieux !